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男人背部肌群“沉锤拉力器”是怎么练习的?

YB体育|yabosports 时间:2020年10月11日 11:22

男人背部肌群“沉锤拉力器”是怎么练习的?

上,拉杠的两头两手握住,二个掌宽的隔断两手间距比肩阔,头顶上方高举正在★。固定压住两腿应,其上抬不使▪★。叹气随即。的紧缩力以背阔肌,至胸部上方或颈后肩上屈肘使拉杆笔直拉下,停稍。呼气再,力气职掌住以背阔肌,直两臂还原渐渐地伸▪。肩胛向上轻松两臂伸直时两,分向上伸长使背阔肌充★。

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