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亚愽体育:健身大神都如此练手臂八大黄金行为(下)

YB体育|yabosports 时间:2021年12月04日 01:11

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臂时呼气向下屈,颈后屈臂提防是正在,节呈直角屈至肘闭,原时吸气向上还,维系背部挺直提防悉数流程,要摇曳躯干不,条手臂练完一,一条手臂再练另▪▪。

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哑铃时呼气向上弯举,头肌全部退缩屈肘至肱二,原时吸气向下还,不要哈腰弓背提防悉数流程,幅度不要过大躯干前后摆动▽。

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肘吸气向下屈,紧贴躯干提防手臂,闭节呈直角屈肘至肘,原时呼气向上还,身体不要塌陷提防悉数流程,腰弓背不要弯▪★。

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体时呼气向上拉身,节呈直角拉至肘闭,原时吸气向下还,身体不要塌陷提防悉数流程,腰弓背不要弯▽。

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